Palamós esportiu | Todo el deporte de Palamós

Inicio
Eventos deportivos
Revista
Apoyos
Info

Inicio2b9802ece32021-02-26T12:10:17+00:00

Somos montaña. Somos mar.
Somos familiares. Somos profesionales.
Somos pequeños. Somos grandes.
Somos temporal. Somos calma.

Somos todo terreno

Bienvenidos a Palamós Esportiu

Un entorno natural idílico, unos equipamientos deportivos de primer nivel y unos servicios de referencia en la provincia, hacen de Palamós un enclave privilegiado para los amantes del deporte. No te pierdas las actividades deportivas más destacadas de Palamós!

Redescubre nuestro entorno natural
El Centro Trail Palamós Costa Brava ha diseñado un conjunto de rutas de diferentes disciplinas deportivas y con niveles variados de dificultad.

Conoce las rutas

Compite 24h / 365 días al año
Participa cuando desee y tantas veces como quieras en los circuitos de las Palamós Virtual Races, registrando tu carrera con tu smartphone.

Eventos deportivos destacados

Palamós Virtual Races

Eventos Internacionales, Eventos Locales

Palamós Virtual Races

Club Strava Palamós

Eventos Locales

Club Strava Palamós

Jornadas formación deportiva

Eventos Locales

Jornadas formación deportiva

Más eventos deportivos

Ya puedes leer la nueva revista interactiva Palamós Esportiu 20/21

Síguenos en Instagram

ADEL MECHAAL CAMPIÓ D'ESPANYA EN ELS 3.000 M A PI

ADEL MECHAAL CAMPIÓ D'ESPANYA EN ELS 3.000 M A PISTA COBERTA🥇🏃👏
.
L'atleta palamosí Adel Mechaal revalida el seu títol estatal de 3.000 metres (8:20:17) en una cursa molt interessant en la qual va sortir vencedor d'un espectacular duel contra Mohammed Katir en els darrers girs.🏃
.
L'Adel es va imposar en aquesta prova de pista coberta per cinquena vegada en la seva trajectòria després d'un canvi de ritme a falta d'una volta per guanyar el títol de campió d'Espanya en els 3.000 m a pista coberta. 🥇
.
Amb aquesta marca l'atleta va aconseguir, a més, la mínima per ser en els pròxims europeus que tindran lloc Torun (Polònia) entre el 5 i el 7 de març. 🔜
.
Enhorabona @adel.mechaal !!👏🔝

No tot són quilòmetres en l’entrenament del ru

No tot són quilòmetres en l’entrenament del running.
.
📖 L’article publicat a la revista Palamós Esportiu 2020-2021 ens informa de quins són els passos a seguir per iniciar-nos en el món del running i alguns consells per una correcta progressió.
.
🏃‍♀️ El running és una activitat física molt atractiva i en tendència positiva. Tot i això, s’han de tenir en compte factors com l’agressivitat d’aquesta pràctica. Per reduir el risc de lesions i que el cos pugui aguantar la càrrega del running és molt important fer un treball de força i mobilitat articular ben estructurat, ja que ajudarà a prevenir i reduir el risc de lesions i la millora del rendiment.
.
⚠️ També fa referència a quins són els factors de risc per patir lesions:

🔸Manca de mobilitat articular
🔸Manca de força en la musculatura glútia
🔸Augment brusc de volum setmana
🔸Mala hidratació, alimentació i descans

✅ Finalment, s’assenyalen 5 consells per iniciar-nos en la cursa a peu.

1️⃣ Posa’t en mans d’un/a professional de la salut per valorar la teva condició física i el teu nivell de força i mobilitat per tal de seguir un programa individualitzat.

2️⃣ Inclou l’entrenament de força i mobilitat a la teva rutina d’entrenament.

3️⃣ Vés pas a pas! Augmenta el volum d’entrenaments de forma progressiva. No més d’un 20% d’una setmana a l’altra.

4️⃣ El descans i l’alimentació són tan importants com els quilòmetres que sumem.

5️⃣ Vigila el sobreentrenament, pot ser que et toqui descansar!
.
👍 Des del Departament d’Esports agraïm la col·laboració d'en @josep.morales20 readaptador esportiu i entrenador personal al Centre Mèdic la Roca @centremediclaroca
.
ℹ️ Podeu llegir l’article complet a: www.palamosesportiu.cat

#palamosesportiu #esportspalamos #running

Què cal tenir en compte a l’hora de triar el te

Què cal tenir en compte a l’hora de triar el teu calçat❓
.
👉 El millor calçat no existeix, ja que depèn paràmetres com les necessitats de cada persona i la seva anatomia, entre d’altres. Sempre es recomana consultar un podòleg de manera individualitzada abans d’escollir el calçat adequat per cada esportista.
.
ℹ️ Informació imprescindible a l’hora d’escollir un calçat:

✅ L’activitat que realitzarem. S’han de seguir les indicacions dels fabricants i les seves recomanacions.

✅ La intensitat i la freqüència de l’activitat. Quants dies a la setmana i quin grau d’intensitat són factors que s’han de tenir en compte per triar el calçat.

✅ La superfície en què practicarem l’activitat. És de vital importància per escollir la sola del calçat adequadament, ja que en funció del terreny es necessitaran unes característiques o unes altres. Sobre el terreny, també cal tenir en compte si és pedregós, per així escollir un calçat amb la puntera reforçada per protegir els dits dels impactes que es puguin ocasionar durant la pràctica.

✅ Lloc de pràctica i meteorologia. Per escollir el calçat hem de saber si la zona on practicarem l’activitat és càlida i seca o sovint hi ha precipitacions. Aquesta informació ens és útil per escollir l’upper, ja que per un clima sec és millor un upper ventilat, mentre que per un clima plujós és millor un teixit impermeable com el Gore-tex.

✅ Valors antropomètrics i anatòmics. Per poder saber quin és el calçat que s’adequa millor en aquests valors, és necessària l’ajuda d’un/a podòleg/oga, que t’informarà de quin calçat s’adapta millor en funció del tipus de trepitjada, la biomecànica de la marxa, forma del peu, etc. Altres valors com són el pes, l’edat, la tècnica de cursa o el número de calçat també influiran en aquesta elecció.

⚠️ Sempre trieu el número correcte i còmode des del primer moment. No cedirà amb l’ús!

👍 Des del Departament d’Esports agraïm la col·laboració d’en Toni Cobos, podòleg de l’Hospital de Palamós @_ssibe .
.
#palamosesportiu #esportspalamos #calçatesportiu

Quin és el millor calçat per córrer? 🏃‍♀

Quin és el millor calçat per córrer? 🏃‍♀️🏃
.
👉 Avui en dia l'increment de la pràctica del running ha provocat que moltes marques de calçat esportiu fabriquessin molts models diferents per aquesta activitat a l’aire lliure. Per la pràctica d’aquest esport és de màxima importància anar calçat de manera adequada per reduir el nombre de lesions i garantir una bona protecció pels peus.
.
ℹ️ Per escollir un bon calçat, primer de tot hem de conèixer les seves parts:

🟧 Coll: part que envolta i protegeix el tendó d’Aquil·les, sovint encoixinada.

🟧 Llengüeta: Part que ens protegeix de la pressió dels cordons.

🟧 Contrafort: zona més rígida amb contacte amb el taló i que ofereix una resistència a la torsió d’aquest.

🟧 Upper: Teixit que forma la part superior del calçat.

🟧 Puntera: Part del upper que protegeix la punta dels dits, sovint constituïda per un material més resistent.

🟧 Sola: Part de contacte entre el calçat i al terreny.

🟧 Mitja sola: Gruix de material de densitat variable col·locat entre plantilla interna i sola.

➡️ A més, també és important conèixer els següents conceptes per tal d'escollir correctament el nostre calçat esportiu.

🟧 Drop: És la inclinació del calçat. Es calcula restant l’alçada del calçat del taló (X) i de la punta (Y).

🟧 Grip: És l’adherència de la sola al terra.

👍 Des del Departament d'Esports agraïm la col·laboració a Toni Cobos (@tcobospodo), podòleg de l'Hospital de Palamós @_ssibe .
.
Estigueu atents ja que durant els pròxims dies continuarem donant consells de com escollir el millor calçat per començar a córrer.🏃‍♀️🏃🔝
.
#palamosesportiu #esportspalamos #running #calçatesportiu

Ver más imágenes

Ajuntament de Palamós - Departament d'esports
Pl. Vila-romà, 1 - 17230 Palamós - T. 972 31 86 14 - esports@palamos.cat
Centre Trail Palamós Empordà Costa Brava
centretrail@palamos.cat

Disseny web: Bufa Tramuntana Comunicació

Aviso Legal | Política de cookies

©2021 Ajuntament de Palamós

COOKIES
Este sitio utiliza cookies propias y de terceros para analizar y entender cómo se utiliza nuestra página web y así mejorar su experiencia de usuario. Para más información pulse el enlace Política de Cookies. Aceptar Rechazar Política de cookies

Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.

Necesarias

Siempre activado

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

No necesarias

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.