Home
Sport Events
Sponsors
Info

Instagram

Instagram2b9802ece32021-02-19T17:23:06+00:00

⚠️ Falta una setmana per la celebració de la

⚠️ Falta una setmana per la celebració de la IV edició de la Trail Costa Brava.
.
☝️ ES tracta d'un dels esdeveniments més esperats de la Costa Brava organitzat per @klassmark en les distàncies Express i Trail, amb 14K i 23K respectivament.
.
🏃‍♀️🏃 S'espera una participació de més de 600 corredors i corredores que podran gaudir d'un dels entorns més espectaculars de la zona.
.
Are you ready?
.
📍 25 Abril Trail Costa Brava

#esportspalamos #trailcostabrava #klassmark #palamosesportiu #nonaturenofuture #trailrunning #running

👉 Aquest passat cap de setmana s’ha celebrat

👉 Aquest passat cap de setmana s’ha celebrat a la platja gran de Palamós una de les proves de la Formula Kite Spain Series 2021 @formulakitespain
.
🌍 Hi ha participat esportistes internacionals de més 10 països diferents.
.
🥈Destaquem la segona posició de la @giselapulido , 10 anys campiona del món del kitesurf🔝.
.
🤝 Des del Departament d'Esports agraïm la col·laboració del Club Nàutic Costa Brava &
@clubvelapalamos
.
#esportspalamos #palamosesportiu #formulakitespainseries #fkss2021

ENCARA HI SOU A TEMPS!⏱️👍🚴🏃‍♀️

ENCARA HI SOU A TEMPS!⏱️👍🚴🏃‍♀️
.
👉 Us recordem que encara podeu participar en les Palamós Virtual Races de Setmana Santa!
.
❗Teniu fins el 5 d'Abril per registrar la vostra cursa i entrar en SORTEIG DEL GARMIN!
.
✅ Compartiu les vostres sortides i etiqueteu-nos (@esports_palamos) per tenir més oportunitats en el sorteig!
.
Per participar només heu de seguir 2 passos:

1️⃣ Inscripció a les PVR Via Verda 10K RUN o Les tres gavarres 72K CYCLING (link a la bio)

2️⃣ Registre del temps de la cursa a través de l’app mòbil Open Trail Races (disponible per iOS i Android)
.
💥 Per cert, si feu la modalitat Via Verda 10K RUN, que sapigueu que el récord el té l'atleta internacional @smechaal ... sou capaços d'apropar-vos a la seva marca? 😏
.
Bona cursa a tothom!!

#palamosesportiu #palamosvirtualraces #opentrailraces #esportspalamos #virtualrace #garmin

3, 2, 1, COMENCEM! 🚴‍♂️🏃‍♂️
.
👉 A partir del dissabte 20 de Març comencen les Palamós Virtual Races de Setmana Santa!
.
📝LA INSCRIPCIÓ ÉS GRATUÏTA I SORTEJAREM UN RELLOTGE GARMIN ENTRE TOTS ELS PARTICIPANTS!
.
🎁 A més a més, per la vostra participació també entrareu en el sorteig de 2 dorsals per a la Trail Costa Brava de @klassmark
.
⚠️ SORPRESA ⚠️ En aquesta edició de les PVR tindrem un convidat especial, l'atleta internacional palamosí Said Mechaal ( @smechaal ), que intentarà fer el rècord del circuit de la Via Verda 10K. 💥 No us ho perdeu a través de les nostres xarxes socials!
.
ℹ️ Us recordem que podeu participar en 2 recorreguts de modalitats esportives diferents:

✅ VIA VERDA 10K RUN🏃‍♀️🏃‍♂️
✅ LES TRES GAVARRES 72K CYCLING 🚴🚴‍♂️
.
+info a www.palamosesportiu.cat

#esportspalamos #palamosvirtualraces #otr #openttailraces

MARTA GALLÓ TERCERA D'ESPANYA SUB20 AL SALT DE LL

MARTA GALLÓ TERCERA D'ESPANYA SUB20 AL SALT DE LLARGADA 🔝💥
.
👉 La palamosina Marta Galló va guanyar la medalla de bronze al Salt de Llargada en el XLVIII Campionat d'Espanya SUB20 de Pista Coberta disputat el 6 i 7 de Març a Antequera (Màlaga).
.
✅ L'atleta del @clubatleticigualada va fer una marca de 5,81 metres, igualant la seva millor marca personal en dos dels salts de la prova!
.
🗣️ Us recomanem llegir l'entrevista feta a la Marta de la Revista Palamós Esportiu 19-20 a www.palamosesportiu.cat
.
👍 Des del Departament d'Esports volem felicitar la @marta_5_gr per l'esforç realitzat i el resultat obtingut!
Enhorabona! 👏🥉

#palamosesortiu #esportspalamos

1 SETMANA I COMENCEM LES PVR DE SETMANA SANTA 💥

1 SETMANA I COMENCEM LES PVR DE SETMANA SANTA 💥💯
.
ℹ️ Només queda 1 setmana per l’inici de les Palamós Virtual Races de Setmana Santa.
.
❗INSCRIPCIÓ GRATUÏTA I SORTEIG D’UN GARMIN ENTRE TOTS ELS PARTICIPANTS❗
.
Tenim moltes ganes que participeu i gaudiu dels 2 recorreguts d’aquesta edició:
.
➡️ VIA VERDA 10K RUN 🏃‍♀️ - Ruta circular molt ràpida per la Via Verda amb sortida i arribada des de la benzinera de Sant Joan de Palamós
.
➡️ LES TRES GAVARRES 72K CYCLING 🚴‍♂️ - Ruta circular amb sortida del centre de la vila que recorre els 3 ports de muntanya clàssics de l’Empordà; el Coll de la Ganga, Santa Pellaia i Romanyà de la Selva per carreteres secundàries i poc transitades en la majoria del recorregut.
.
👉 VOLS GUANYAR EL RELLOTGE GARMIN?

1️⃣ Inscriu-te a la cursa (link a la bio)

2️⃣ Registra el temps de la cursa a través de l’app mòbil Open Trail Races

⚠️ATENCIÓ⚠️
VOLS TENIR MÉS OPCIONS DE GUANYAR-LO⁉️

🔸ETIQUETA a 2 persones als comentaris d'aquest post.

🔸COMPARTEIX una foto de la cursa i etiqueta a @esports_palamos

Let’s go! 🔝👏

+info a www.palamosesportiu.cat

#esportspalamos #palamosvirtualraces #otr #opentrailraces

👉 El palamosí Adel Mechaal va aconseguir la

👉 El palamosí Adel Mechaal va aconseguir la medalla de bronze en el Campionat Europeu d’Atletisme Indoor celebrat a Torun (Polònia) entre el 5 i el 7 de març amb un temps de 7:49:47. 🥉🏃‍♂️
.
👉 Després d'aquesta gran actuació, l'atleta de Palamós ja té 5 medalles en campionats europeus en el seu palmarès.🔝 💯
.
👉 Aprofitem aquesta gran fita assolida per l’@adel.mechaal per compartir-vos l’entrevista publicada a la revista Palamós Esportiu 19-20, on recorda amb nostàlgia els seus inicis en l’esport de l’atletisme al nostre municipi. 🔙
.
👉 Des del Departament d’Esports el volem felicitar per la seva medalla i desitgem que pugui participar amb èxit en els Jocs Olímpics de Tòquio 2021. 💪
.
Enhorabona! 👍

#esportspalamos
#palamosesportiu

JA LES TORNEM A TENIR AQUÍ! . 👉 Aquesta Setma

JA LES TORNEM A TENIR AQUÍ!
.
👉 Aquesta Setmana Santa no et perdis les noves PALAMÓS VIRTUAL RACES!
.
🔝 Continuem oferint-vos aquesta proposta seguint el format de les curses virtuals perquè hi participeu caminant, corrents o pedalant tantes vegades com vulgueu.
.
📆 Del 20 de Març al 5 d’Abril
.
🏃‍♀️🚴‍♂️ En aquestes Palamós Virtual Races de Setmana Santa podreu competir en les modalitats de RUNNING I CICLISME.
.
▶️ INSCRIPCIÓ GRATUÏTA ◀️
.
‼️I SEGUIM AMB EL SORTEIG DEL GARMIN ENTRE TOTS ELS PARTICIPANTS ‼️
.
🎁 A més a més, també sortejarem 2 dorsals per a la Trail Costa Brava de @klassmark i per a la @wearedelax Gran Fondo!
.
Per participar només heu de seguir 2 passos:

1️⃣ Inscripció a les PVR Via Verda 10K RUN o Les tres gavarres 72K CYCLING (link a la bio)

2️⃣ Registre del temps de la cursa a través de l’app mòbil Open Trail Races (disponible per iOS i Android)
.
L’horari de la cursa el tria cadascú segons la seva disponibilitat i un cop finalitzi el termini es premiarà als guanyadors de cada categoria.🏅
.
S’ubicaran punts de control a la sortida/arribada i durant el recorregut per registrar el temps de pas automàticament a través de l'app 📱. En cas que els punts de control no es registrin, no us preocupeu perquè el temps final sí que quedarà registrat. 👍
.
🔸VIA VERDA 10K RUN 🏃‍♀️ - Ruta circular molt ràpida per la Via Verda amb sortida i arribada des de la benzinera de Sant Joan de Palamós
.
🔸LES TRES GAVARRES 72K CYCLING 🚴‍♂️ - Ruta circular amb sortida del centre de la vila que recorre els 3 ports de muntanya clàssics de l’Empordà; el Coll de la Ganga, Santa Pellaia i Romanyà de la Selva per carreteres secundàries i poc transitades en la majoria del recorregut.
.
🔜 Per últim, estigueu atents perquè durant els pròxims dies continuarem donant informació molt interessant sobre les Palamós Virtual Races Setmana Santa.
.
+info a www.palamosesportiu.cat

#esportspalamos #palamosvirtualraces #otr #opentrailraces

ADEL MECHAAL CAMPIÓ D'ESPANYA EN ELS 3.000 M A PI

ADEL MECHAAL CAMPIÓ D'ESPANYA EN ELS 3.000 M A PISTA COBERTA🥇🏃👏
.
L'atleta palamosí Adel Mechaal revalida el seu títol estatal de 3.000 metres (8:20:17) en una cursa molt interessant en la qual va sortir vencedor d'un espectacular duel contra Mohammed Katir en els darrers girs.🏃
.
L'Adel es va imposar en aquesta prova de pista coberta per cinquena vegada en la seva trajectòria després d'un canvi de ritme a falta d'una volta per guanyar el títol de campió d'Espanya en els 3.000 m a pista coberta. 🥇
.
Amb aquesta marca l'atleta va aconseguir, a més, la mínima per ser en els pròxims europeus que tindran lloc Torun (Polònia) entre el 5 i el 7 de març. 🔜
.
Enhorabona @adel.mechaal !!👏🔝

No tot són quilòmetres en l’entrenament del ru

No tot són quilòmetres en l’entrenament del running.
.
📖 L’article publicat a la revista Palamós Esportiu 2020-2021 ens informa de quins són els passos a seguir per iniciar-nos en el món del running i alguns consells per una correcta progressió.
.
🏃‍♀️ El running és una activitat física molt atractiva i en tendència positiva. Tot i això, s’han de tenir en compte factors com l’agressivitat d’aquesta pràctica. Per reduir el risc de lesions i que el cos pugui aguantar la càrrega del running és molt important fer un treball de força i mobilitat articular ben estructurat, ja que ajudarà a prevenir i reduir el risc de lesions i la millora del rendiment.
.
⚠️ També fa referència a quins són els factors de risc per patir lesions:

🔸Manca de mobilitat articular
🔸Manca de força en la musculatura glútia
🔸Augment brusc de volum setmana
🔸Mala hidratació, alimentació i descans

✅ Finalment, s’assenyalen 5 consells per iniciar-nos en la cursa a peu.

1️⃣ Posa’t en mans d’un/a professional de la salut per valorar la teva condició física i el teu nivell de força i mobilitat per tal de seguir un programa individualitzat.

2️⃣ Inclou l’entrenament de força i mobilitat a la teva rutina d’entrenament.

3️⃣ Vés pas a pas! Augmenta el volum d’entrenaments de forma progressiva. No més d’un 20% d’una setmana a l’altra.

4️⃣ El descans i l’alimentació són tan importants com els quilòmetres que sumem.

5️⃣ Vigila el sobreentrenament, pot ser que et toqui descansar!
.
👍 Des del Departament d’Esports agraïm la col·laboració d'en @josep.morales20 readaptador esportiu i entrenador personal al Centre Mèdic la Roca @centremediclaroca
.
ℹ️ Podeu llegir l’article complet a: www.palamosesportiu.cat

#palamosesportiu #esportspalamos #running

Què cal tenir en compte a l’hora de triar el te

Què cal tenir en compte a l’hora de triar el teu calçat❓
.
👉 El millor calçat no existeix, ja que depèn paràmetres com les necessitats de cada persona i la seva anatomia, entre d’altres. Sempre es recomana consultar un podòleg de manera individualitzada abans d’escollir el calçat adequat per cada esportista.
.
ℹ️ Informació imprescindible a l’hora d’escollir un calçat:

✅ L’activitat que realitzarem. S’han de seguir les indicacions dels fabricants i les seves recomanacions.

✅ La intensitat i la freqüència de l’activitat. Quants dies a la setmana i quin grau d’intensitat són factors que s’han de tenir en compte per triar el calçat.

✅ La superfície en què practicarem l’activitat. És de vital importància per escollir la sola del calçat adequadament, ja que en funció del terreny es necessitaran unes característiques o unes altres. Sobre el terreny, també cal tenir en compte si és pedregós, per així escollir un calçat amb la puntera reforçada per protegir els dits dels impactes que es puguin ocasionar durant la pràctica.

✅ Lloc de pràctica i meteorologia. Per escollir el calçat hem de saber si la zona on practicarem l’activitat és càlida i seca o sovint hi ha precipitacions. Aquesta informació ens és útil per escollir l’upper, ja que per un clima sec és millor un upper ventilat, mentre que per un clima plujós és millor un teixit impermeable com el Gore-tex.

✅ Valors antropomètrics i anatòmics. Per poder saber quin és el calçat que s’adequa millor en aquests valors, és necessària l’ajuda d’un/a podòleg/oga, que t’informarà de quin calçat s’adapta millor en funció del tipus de trepitjada, la biomecànica de la marxa, forma del peu, etc. Altres valors com són el pes, l’edat, la tècnica de cursa o el número de calçat també influiran en aquesta elecció.

⚠️ Sempre trieu el número correcte i còmode des del primer moment. No cedirà amb l’ús!

👍 Des del Departament d’Esports agraïm la col·laboració d’en Toni Cobos, podòleg de l’Hospital de Palamós @_ssibe .
.
#palamosesportiu #esportspalamos #calçatesportiu

Quin és el millor calçat per córrer? 🏃‍♀

Quin és el millor calçat per córrer? 🏃‍♀️🏃
.
👉 Avui en dia l'increment de la pràctica del running ha provocat que moltes marques de calçat esportiu fabriquessin molts models diferents per aquesta activitat a l’aire lliure. Per la pràctica d’aquest esport és de màxima importància anar calçat de manera adequada per reduir el nombre de lesions i garantir una bona protecció pels peus.
.
ℹ️ Per escollir un bon calçat, primer de tot hem de conèixer les seves parts:

🟧 Coll: part que envolta i protegeix el tendó d’Aquil·les, sovint encoixinada.

🟧 Llengüeta: Part que ens protegeix de la pressió dels cordons.

🟧 Contrafort: zona més rígida amb contacte amb el taló i que ofereix una resistència a la torsió d’aquest.

🟧 Upper: Teixit que forma la part superior del calçat.

🟧 Puntera: Part del upper que protegeix la punta dels dits, sovint constituïda per un material més resistent.

🟧 Sola: Part de contacte entre el calçat i al terreny.

🟧 Mitja sola: Gruix de material de densitat variable col·locat entre plantilla interna i sola.

➡️ A més, també és important conèixer els següents conceptes per tal d'escollir correctament el nostre calçat esportiu.

🟧 Drop: És la inclinació del calçat. Es calcula restant l’alçada del calçat del taló (X) i de la punta (Y).

🟧 Grip: És l’adherència de la sola al terra.

👍 Des del Departament d'Esports agraïm la col·laboració a Toni Cobos (@tcobospodo), podòleg de l'Hospital de Palamós @_ssibe .
.
Estigueu atents ja que durant els pròxims dies continuarem donant consells de com escollir el millor calçat per començar a córrer.🏃‍♀️🏃🔝
.
#palamosesportiu #esportspalamos #running #calçatesportiu

Cargar más... Síguenos en Instagram

Ajuntament de Palamós - Departament d'esports
Pl. Vila-romà, 1 - 17230 Palamós - T. 972 31 86 14 - esports@palamos.cat
Centre Trail Palamós Empordà Costa Brava
centretrail@palamos.cat

Disseny web: Bufa Tramuntana Comunicació

Avís legal i política de privacitat | Política de cookies

©2021 Ajuntament de Palamós

COOKIES
Este sitio utiliza cookies propias y de terceros para analizar y entender cómo se utiliza nuestra página web y así mejorar su experiencia de usuario. Para más información pulse el enlace Política de Cookies. Aceptar Rechazar Política de cookies

Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.

Necessary

Always Enabled

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.