Inicio
Eventos deportivos
Revista
Apoyos
Info

Instagram

Instagram2b9802ece32021-02-18T15:41:32+00:00

JA LES TORNEM A TENIR AQUÍ! . 👉 Aquesta Setma

JA LES TORNEM A TENIR AQUÍ!
.
👉 Aquesta Setmana Santa no et perdis les noves PALAMÓS VIRTUAL RACES!
.
🔝 Continuem oferint-vos aquesta proposta seguint el format de les curses virtuals perquè hi participeu caminant, corrents o pedalant tantes vegades com vulgueu.
.
📆 Del 20 de Març al 5 d’Abril
.
🏃‍♀️🚴‍♂️ En aquestes Palamós Virtual Races de Setmana Santa podreu competir en les modalitats de RUNNING I CICLISME.
.
▶️ INSCRIPCIÓ GRATUÏTA ◀️
.
‼️I SEGUIM AMB EL SORTEIG DEL GARMIN ENTRE TOTS ELS PARTICIPANTS ‼️
.
🎁 A més a més, també sortejarem 2 dorsals per a la Trail Costa Brava de @klassmark i per a la @wearedelax Gran Fondo!
.
Per participar només heu de seguir 2 passos:

1️⃣ Inscripció a les PVR Via Verda 10K RUN o Les tres gavarres 72K CYCLING (link a la bio)

2️⃣ Registre del temps de la cursa a través de l’app mòbil Open Trail Races (disponible per iOS i Android)
.
L’horari de la cursa el tria cadascú segons la seva disponibilitat i un cop finalitzi el termini es premiarà als guanyadors de cada categoria.🏅
.
S’ubicaran punts de control a la sortida/arribada i durant el recorregut per registrar el temps de pas automàticament a través de l'app 📱. En cas que els punts de control no es registrin, no us preocupeu perquè el temps final sí que quedarà registrat. 👍
.
🔸VIA VERDA 10K RUN 🏃‍♀️ - Ruta circular molt ràpida per la Via Verda amb sortida i arribada des de la benzinera de Sant Joan de Palamós
.
🔸LES TRES GAVARRES 72K CYCLING 🚴‍♂️ - Ruta circular amb sortida del centre de la vila que recorre els 3 ports de muntanya clàssics de l’Empordà; el Coll de la Ganga, Santa Pellaia i Romanyà de la Selva per carreteres secundàries i poc transitades en la majoria del recorregut.
.
🔜 Per últim, estigueu atents perquè durant els pròxims dies continuarem donant informació molt interessant sobre les Palamós Virtual Races Setmana Santa.
.
+info a www.palamosesportiu.cat

#esportspalamos #palamosvirtualraces #otr #opentrailraces

ADEL MECHAAL CAMPIÓ D'ESPANYA EN ELS 3.000 M A PI

ADEL MECHAAL CAMPIÓ D'ESPANYA EN ELS 3.000 M A PISTA COBERTA🥇🏃👏
.
L'atleta palamosí Adel Mechaal revalida el seu títol estatal de 3.000 metres (8:20:17) en una cursa molt interessant en la qual va sortir vencedor d'un espectacular duel contra Mohammed Katir en els darrers girs.🏃
.
L'Adel es va imposar en aquesta prova de pista coberta per cinquena vegada en la seva trajectòria després d'un canvi de ritme a falta d'una volta per guanyar el títol de campió d'Espanya en els 3.000 m a pista coberta. 🥇
.
Amb aquesta marca l'atleta va aconseguir, a més, la mínima per ser en els pròxims europeus que tindran lloc Torun (Polònia) entre el 5 i el 7 de març. 🔜
.
Enhorabona @adel.mechaal !!👏🔝

No tot són quilòmetres en l’entrenament del ru

No tot són quilòmetres en l’entrenament del running.
.
📖 L’article publicat a la revista Palamós Esportiu 2020-2021 ens informa de quins són els passos a seguir per iniciar-nos en el món del running i alguns consells per una correcta progressió.
.
🏃‍♀️ El running és una activitat física molt atractiva i en tendència positiva. Tot i això, s’han de tenir en compte factors com l’agressivitat d’aquesta pràctica. Per reduir el risc de lesions i que el cos pugui aguantar la càrrega del running és molt important fer un treball de força i mobilitat articular ben estructurat, ja que ajudarà a prevenir i reduir el risc de lesions i la millora del rendiment.
.
⚠️ També fa referència a quins són els factors de risc per patir lesions:

🔸Manca de mobilitat articular
🔸Manca de força en la musculatura glútia
🔸Augment brusc de volum setmana
🔸Mala hidratació, alimentació i descans

✅ Finalment, s’assenyalen 5 consells per iniciar-nos en la cursa a peu.

1️⃣ Posa’t en mans d’un/a professional de la salut per valorar la teva condició física i el teu nivell de força i mobilitat per tal de seguir un programa individualitzat.

2️⃣ Inclou l’entrenament de força i mobilitat a la teva rutina d’entrenament.

3️⃣ Vés pas a pas! Augmenta el volum d’entrenaments de forma progressiva. No més d’un 20% d’una setmana a l’altra.

4️⃣ El descans i l’alimentació són tan importants com els quilòmetres que sumem.

5️⃣ Vigila el sobreentrenament, pot ser que et toqui descansar!
.
👍 Des del Departament d’Esports agraïm la col·laboració d'en @josep.morales20 readaptador esportiu i entrenador personal al Centre Mèdic la Roca @centremediclaroca
.
ℹ️ Podeu llegir l’article complet a: www.palamosesportiu.cat

#palamosesportiu #esportspalamos #running

Què cal tenir en compte a l’hora de triar el te

Què cal tenir en compte a l’hora de triar el teu calçat❓
.
👉 El millor calçat no existeix, ja que depèn paràmetres com les necessitats de cada persona i la seva anatomia, entre d’altres. Sempre es recomana consultar un podòleg de manera individualitzada abans d’escollir el calçat adequat per cada esportista.
.
ℹ️ Informació imprescindible a l’hora d’escollir un calçat:

✅ L’activitat que realitzarem. S’han de seguir les indicacions dels fabricants i les seves recomanacions.

✅ La intensitat i la freqüència de l’activitat. Quants dies a la setmana i quin grau d’intensitat són factors que s’han de tenir en compte per triar el calçat.

✅ La superfície en què practicarem l’activitat. És de vital importància per escollir la sola del calçat adequadament, ja que en funció del terreny es necessitaran unes característiques o unes altres. Sobre el terreny, també cal tenir en compte si és pedregós, per així escollir un calçat amb la puntera reforçada per protegir els dits dels impactes que es puguin ocasionar durant la pràctica.

✅ Lloc de pràctica i meteorologia. Per escollir el calçat hem de saber si la zona on practicarem l’activitat és càlida i seca o sovint hi ha precipitacions. Aquesta informació ens és útil per escollir l’upper, ja que per un clima sec és millor un upper ventilat, mentre que per un clima plujós és millor un teixit impermeable com el Gore-tex.

✅ Valors antropomètrics i anatòmics. Per poder saber quin és el calçat que s’adequa millor en aquests valors, és necessària l’ajuda d’un/a podòleg/oga, que t’informarà de quin calçat s’adapta millor en funció del tipus de trepitjada, la biomecànica de la marxa, forma del peu, etc. Altres valors com són el pes, l’edat, la tècnica de cursa o el número de calçat també influiran en aquesta elecció.

⚠️ Sempre trieu el número correcte i còmode des del primer moment. No cedirà amb l’ús!

👍 Des del Departament d’Esports agraïm la col·laboració d’en Toni Cobos, podòleg de l’Hospital de Palamós @_ssibe .
.
#palamosesportiu #esportspalamos #calçatesportiu

Quin és el millor calçat per córrer? 🏃‍♀

Quin és el millor calçat per córrer? 🏃‍♀️🏃
.
👉 Avui en dia l'increment de la pràctica del running ha provocat que moltes marques de calçat esportiu fabriquessin molts models diferents per aquesta activitat a l’aire lliure. Per la pràctica d’aquest esport és de màxima importància anar calçat de manera adequada per reduir el nombre de lesions i garantir una bona protecció pels peus.
.
ℹ️ Per escollir un bon calçat, primer de tot hem de conèixer les seves parts:

🟧 Coll: part que envolta i protegeix el tendó d’Aquil·les, sovint encoixinada.

🟧 Llengüeta: Part que ens protegeix de la pressió dels cordons.

🟧 Contrafort: zona més rígida amb contacte amb el taló i que ofereix una resistència a la torsió d’aquest.

🟧 Upper: Teixit que forma la part superior del calçat.

🟧 Puntera: Part del upper que protegeix la punta dels dits, sovint constituïda per un material més resistent.

🟧 Sola: Part de contacte entre el calçat i al terreny.

🟧 Mitja sola: Gruix de material de densitat variable col·locat entre plantilla interna i sola.

➡️ A més, també és important conèixer els següents conceptes per tal d'escollir correctament el nostre calçat esportiu.

🟧 Drop: És la inclinació del calçat. Es calcula restant l’alçada del calçat del taló (X) i de la punta (Y).

🟧 Grip: És l’adherència de la sola al terra.

👍 Des del Departament d'Esports agraïm la col·laboració a Toni Cobos (@tcobospodo), podòleg de l'Hospital de Palamós @_ssibe .
.
Estigueu atents ja que durant els pròxims dies continuarem donant consells de com escollir el millor calçat per començar a córrer.🏃‍♀️🏃🔝
.
#palamosesportiu #esportspalamos #running #calçatesportiu

CALENDARI 17230 🗓️ . Avui us presentem el Cal

CALENDARI 17230 🗓️
.
Avui us presentem el Calendari 17230. Es tracta d’una iniciativa amb finalitat solidària creada per 12 entitats esportives de Palamós, amb l’objectiu d’ajudar al municipi i ser respectuosos amb el medi ambient🙌🏞️.
.
En el seu interior podreu trobar imatges de gran qualitat en les quals podreu ser partícips de la pràctica esportiva que realitzen les entitats del municipi 📸🔝.
.
Es tracta d’un calendari imprès amb un paper especial que disposa de certificat responsable amb la tala d’arbres👏🌍.
.
La recaptació obtinguda a través de la venda dels calendaris anirà destinada al Servei de Salut Integral del Baix Empordà (@_ssibe) i al Centre de bancs d’aliments.
.
Enhorabona a totes les entitats que han fet possible aquest calendari tan bonic!

@club_natacio_palamos
@rawsurfclub
@clubalpipalamos
@clubderempalamos
@aapalamos
@kmcostabravapalamos
@patinatge_club_palamos
@golfpitchputtpalamos
@associaciopots
@costabrava3d
@cepalamos
@bicis_esteve

Finalment, agrair també la feina als col·laboradors:

📸 @joancarolphotography
👨‍💻 @pinolet
📅 @viladomat_serveis_grafics

Per qualsevol dubte o informació poseu-vos en contacte a través del correu electrònic 17230calendari@gmail.com 📩

#17230calendarisolidari2021 #palamosesportiu #esportspalamos

ENTREGA DEL GARMIN DE LES PALAMÓS VIRTUAL RACES S

ENTREGA DEL GARMIN DE LES PALAMÓS VIRTUAL RACES SANT SILVESTRE 🎁
.
Després de l'èxit de participació en les Palamós Virtual Races Sant Silvestre 🏃‍♀️🚵, des de @radiopepe s'ha fet l'entrega del rellotge esportiu Garmin a la representant del guanyador del sorteig @carlosperez_
👏.
.
En Carlos Pérez va participar en la modalitat de Trail 8,6K amb una molt bona actuació i entrant en el top 10 de la classificació🏃🔝.
.
Els circuits de les Palamós Virtual Races continuen oberts i actius, així que us convidem a descobrir el meravellós entorn natural de la Vall de Bell-Lloc⛰️.
.
Enhorabona a tots els participants! 👍
.
ℹ️ www.palamosesportiu.cat

#palamosesportiu #palamosvirtualraces #esportspalamos

ACABADA LA 1ª EDICIÓ DE LES PALAMÓS VIRTUAL RAC

ACABADA LA 1ª EDICIÓ DE LES PALAMÓS VIRTUAL RACES SANT SILVESTRE
.
Us informem que el diumenge 10/01 va acabar el termini per participar en la Sant Silvestre Trail 8,6K i MTB 40K. ⏰🎄
.
Tanquem aquesta edició de les Palamós Virtual Races amb 100 inscripcions i més de 50 corredors i corredores que han cronometrat el seu temps amb l’aplicació Open Trail Races.🔝💥
.
Aquí teniu un recull d’imatges de la cursa i des del Departament d’Esports volem agrair a tots els corredors i corredores la vostra participació. Esperem que hàgiu gaudit d’aquesta activitat esportiva a l’aire lliure en un entorn natural privilegiat com és la Vall de Bell-lloc. 📸 ⛰️
.
Després de fer la validació de totes les participacions volem donar l’enhorabona als guanyadors i guanyadores de cada modalitat i categoria🚵🏃‍♀️:

TRAIL 8,6K MASCULÍ

1r. Alec Ramon Coll – 42’ 28’’
2n. Oriol Borràs – 45’ 25’’
3r. Miquel Silva – 47’27’’

TRAIL 8,6K FEMENÍ

1a. Laura Ramírez Lozano – 57’ 52’’
2a. Maria Garcia Gros – 1h 3’ 4’’
3a. Anna Font – 1h 7’ 59’’

MTB 40K MASCULÍ

1r. Joan Bohigas Cayuela – 1h 52’ 38’’
2n. Marc Pannon Claramunt – 2h 07’ 21’’
3r. Alex Biosca – 2h 19’ 39’’

Podeu veure tota la classificació a la web www.opentrailraces.com. 🌐
.
Us recordem que el divendres 15 de gener es farà efectiu el sorteig del rellotge Garmin entre tots els participants i es publicarà el guanyador/a al compte de Facebook i d’Instagram del Departament d’Esports (@esports_palamos). 🎁
.
Informar-vos també que tots els circuits de les PALAMÓS VIRTUAL RACES continuaran oberts i actius, així que, us convidem a repetir-los per tal de millorar el vostre temps en la classificació. Podeu trobar tota la informació a www.palamosesportiu.cat ℹ️
.
Enhorabona a tots els participants i estigueu atents a les nostres xarxes socials perquè aviat tindrem noves propostes esportives molt atractives! 🔜

#palamoesportiu #palamosvirtualraces #esportspalamos #cursesvirtuals #otr #opentrailraces

‼️ÚLTIMS 7 DIES ‼️ . 👍 Segueixen activ

‼️ÚLTIMS 7 DIES ‼️
.
👍 Segueixen actives les PALAMÓS VIRTUAL RACES SANT SILVESTRE TRAIL 8,6K i MTB 40K 🏃‍♀️🚴🎄☃️.
.
📆 Teniu fins el 10 de gener per a participar i registrar el vostre temps!
.
⚠️ Recordeu que tots els corredors i corredores heu de complir la normativa de mobilitat vigent, així que si no ets de Palamós, afanyeu-vos a fer la cursa abans del dia 7!
.
👉 INSCRIPCIÓ GRATUÏTA I SORTEIG D’UN RELLOTGE GARMIN ENTRE TOTS ELS PARTICIPANTS 🎁
.
Només heu de seguir 2 passos:

1. Inscripció a la San Silvestre Trail 8,6K o MTB 40K (link a la bio)

2. Registre del temps de la cursa a través de l’app mòbil Open Trail Races (disponible per iOS i Android)
.
ℹ️ www.palamosesportiu.cat

Des del Departament d'Esports us desitgem unes bon

Des del Departament d'Esports us desitgem unes bones festes de Nadal i feliç 2021🎄☃️.
.
💻 www.palamosesportiu.cat 🖥️
.
#palamoesportiu

PALAMÓS VIRTUAL RACES SANT SILVESTRE TRAIL 8,6K I

PALAMÓS VIRTUAL RACES SANT SILVESTRE TRAIL 8,6K I MTB 40K 🎄☃️
.
📆 Del 23 de desembre al 10 de gener
.
👉 Des del Departament d’Esports us presentem l’edició més nadalenca de les PALAMÓS VIRTUAL RACES, la SANT SILVESTRE. 🏃‍♀️🚴⛰️
.
🤳 Seguint el format de les curses virtuals, es tracta de dos recorreguts on hi podreu caminar, córrer o pedalar tantes vegades com vulgueu.
.
‼️INSCRIPCIÓ GRATUÏTA I SORTEIG D’UN RELLOTGE GARMIN ENTRE TOTS ELS PARTICIPANTS 🎁 🎰‼️
.
Per participar només heu de seguir 2 passos:

1. Inscripció a la San Silvestre Trail 8,6K o MTB 40K (link a la bio)

2. Registre del temps de la cursa a través de l’app mòbil Open Trail Races (disponible per iOS i Android)
.
S’ubicaran punts de control a la sortida/arribada i durant el recorregut per registrar el temps de pas automàticament a través de l'app 📱. En cas que els punts de control no es registrin, no us preocupeu perquè el temps final sí que quedarà registrat. 👍
.
L’horari de la cursa el tria cadascú segons la seva disponibilitat i un cop finalitzi el termini es premiarà als guanyadors de cada categoria. 🥇
.
🏃‍♀️⛰️ TRAIL 8,6K - Ruta circular coneguda com “La llebre” amb sortida i arribada des de Can Pere Tià que recorre zones boscoses i senders de la Vall de Bell-lloc.
.
🚵‍♀️🚵 MTB 40K - Ruta circular coneguda com “El cabrer” amb sortida del centre de la vila que recorre les zones boscoses i senders propers a la costa dels Jardins del Cap Roig i espais més salvatges de la Vall de Bell-lloc.
.
+info a www.palamosesportiu.cat

Aquí tenim un petit resum de les activitats reali

Aquí tenim un petit resum de les activitats realitzades durant el mes de novembre.🎬💫
.
Les escoles de Palamós han pogut gaudir del Cros Escolar 2020 amb una versió adaptada a la situació actual🏃‍♂️🏃‍♀️🏫.
.
També hem pogut presenciar les Jornades de Formació Esportiva a càrrec de grans professionals com Ferran Roca, Albert Batalla i Pep Marí. 📚🗣️
.
Des del Departament d'Esports volem agraïr la col·laboració a @vedrunapalamos @ife_palamos @lasallepalamos1 @lavilapalamos @ievilaroma @cebaixemporda 🔝👏
.
‼️Però això no s'acaba aquí‼️Estigueu atents/es al nostre perfil ja que en els propers dies presentarem una nova proposta esportiva per tothom d'allò més interessant. 💥🔜
.
#palamosesportiu
#esportspalamos
#crosescolar2020
#formacioesportiva

Cargar más... Síguenos en Instagram

Ajuntament de Palamós - Departament d'esports
Pl. Vila-romà, 1 - 17230 Palamós - T. 972 31 86 14 - esports@palamos.cat
Centre Trail Palamós Empordà Costa Brava
centretrail@palamos.cat

Disseny web: Bufa Tramuntana Comunicació

Aviso Legal | Política de cookies

©2021 Ajuntament de Palamós

COOKIES
Este sitio utiliza cookies propias y de terceros para analizar y entender cómo se utiliza nuestra página web y así mejorar su experiencia de usuario. Para más información pulse el enlace Política de Cookies. Aceptar Rechazar Política de cookies

Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.

Necesarias

Siempre activado

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

No necesarias

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.